No cuentes Calorías!!! Eso es pasado
vHasta hace no mucho tiempo, se consideraba la alimentación desde un punto de vista estrictamente físico- matemático y de pesar en bascula. ¡¡¡Que suplicio!!!
Cuando llega la noticia de que vamos a ser mamás nuestro concepto de cuidado cambia, queremos que el mundo se detenga porque tiene que disfrutar este bello momento con nosotras!!
Ningun lenguaje puede expresar el poder, la belleza y el heroísmo del amor de una madre.
Anónimo.
Si estas embaraza o buscas estarlo debes de saber o conocer si o si los procesos por los que pasa tu cuerpo para llegar a esa parte de se mamá.
No te quiero aburrir con temas de biología pero si con conocimiento que deberás de saber para ir incluyendo tu estilo natural.
Estas lista??
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La preparación activa es un factor importante para un feliz término del embarazo. Dentro de esta preparación, cabe desterrar la idea del dolor, implantada la mayoría de las veces por una total desinformación respecto al proceso del parto.
La posibilidad de vivir de una forma consciente y sin temor la maternidad transforma la antigua angustia en una experiencia enriquecedora que mereces vivir! la forma de tener mas conocimiento para nosotras que buscamos ser mamá consiste en una preparación que se inicia a partir del tercer mes del embarazo y, a grandes rasgos, consiste en lo siguiente:
Instrucción de la mujer sobre la anatomía y fisiología del aparato sexual. Explicaciones sobre el desarrollo del embarazo y del parto.
Ejercicios físicos y respiratorios para ser realizados durante el embarazo. Estos ejercicios están pensados para reforzar la musculatura abdominal y evitar la fatiga.
La enseñanza de la relajación muscular para el momento del parto.
Finalmente, el apoyo y los consejos necesarios durante todo el embarazo. que de estos te estaré hablando más adelante.
El miedo, la tensión y el dolor que padecen muchas embarazadas forman un círculo vicioso: el miedo origina tensión neuromuscular-, esta tensión provoca dolor y el dolor, a su vez, aumenta el miedo.
La mujer que colabora con inteligencia agiliza y facilita el proceso del parto
Recuerda que nuestro El parto no es más que la etapa final del embarazo , riquisima experiencia sabiendo que tu bebe debe recorrer el camino que va desde su alojamiento interior hasta el exterior para estar listo y recibirlo con unos abrazos tan ansiosos de darle besos.
te entiendo que al hablar de alimentación no estan padre… pero en esta etapa es básico llevar una alimentación adecuada, sana, nutritiva y de fácil digestión. buscando que contenga todos los alimentos necesarios para que el cuerpo esté bien nutrido. y vuelvo a decir de facil DIGESTION.
asi que Apunta la siguientes recomendaciones:
lo que sI Debes comer mucho y variado:
Tomar alimentos frescos.
Ve al mercado, trata de tener la persona que te puede dar los mejores productos, con la mejor calidad de vida para guardar en tu refrigerador.
Seguir una dieta rica en verduras y ensaladas la cual, además de su aporte vitamínico, favorece el tránsito intestinal. La fibra es básica para el periodo que te encuentras, esto debido a la carga que hay en el abdomen corres el riesgo de padecer estreñimiento
Tomar frutas debido a que poseen vitaminas. Y esas deberás de hacerlas en el transcurso de la mañana de preferencia.
No descartar el pan Integral y los cereales Naturales. y deben de ser integrales, pues, al conservar la mayor parte de su fibra, ayudandote a que el intestino funcione de forma regular. Y con eso lograremos que la sangre que llegue a tu baby sea super nutrida.
Comer papas y legumbres pues son valiosas fuentes de proteínas y de energía para ti y tu bebe.
Tomar leche Vegetal para el aporte de calcio y proteínas. Puedes encontrar en Leche de Avena, arroz, nuez, almendra, entre otras.
Muchos líquido en forma de zumos naturales y tisanas. Es bastante importante dar liquido de calidad al cuerpo y eso puedes hacerlo bastante sencillo. Te recomiendo descarga Infusiones a tu fresco Antojo que esta en los descargables gratuitos.
¿y que hacemos con los antojos? pues a decir verdad esos helados, pasteles, entre otras dulzuras estan buenos para consierarse solo una vez.. pero no durante todo tu embarazo. deseo que tu bebe nazca con muchisima la salud y tu regreses a esa figura sin igual. el Ser mamá es algo maravilloso, tambien desgastante fisicamente hablando, por lo que necesitaremos regresar a esta envidiable figura cuanto antes por lo que no deberas comer:
Comer grasas Saturadas y fritos. ésto debido a que tendremos afectanción en el higado al volverlo más graso y ademas un alimento frito nos puede generar hipertensión con los riesgo que esto conlleva a nuestro bebe.
Tomar alimentos en conserva Todos los alimentos enlatados tienen altas dosis de sodio y quimicos para la vida útil en el anaquel, por lo estamos buscando sangre de calidad para nuestro bebe, con alimentos en conserva no lo lograremos.
Refrescos Especialmente con Gas. Al igual qie los alimentos anteriores, todo lo químico llega a la sangre, y si buscas a tu bebe enorme, bello, grandote y con salud, ayúdale desde el inicio.
Pasteles y postres. Lo entiendo el sabor dulce es irresistible, solo recuerda que podrias comer, pero en cantidades muy moderadas y trata de buscar pasteles Veganos o azucar natural.
Y te sugiero para lo dulce consume mejor pasitas o dátiles.
La correcto sería que durante el embarazo el aumento de peso fuese entre 9 y 12 kilos. Revisa El programa Recibiendo con amor dentro de mis planes de alimentacion para que lleves el mejor control de tus alimentos en esta bellisima espera.
Medicamentos No debe tomarse ningún medicamento que expresamente no haya sido recetado por el médico.
Respecto a las visitas son recomendables unas diez visitas al especialista durante el tiempo que dura el embarazo; es decir, aproximadamente una visita mensual, aunque esto puede variar según se vaya desarrollando el embarazo o algun tema en especial que presentes.
Dientes Ademas tus las encías se vuelven más sensibles y puede haber una cierta tendencia a las inflamaciones, las caries, etc. Por eso, es aconsejable que haya una revisión dental por parte del dentista. Es importante que vayas a tus revisiones.
Fumar Aunque lo mejor es dejar de fumar durante el embarazo, recuerda El tabaco origina una serie de problemas. Por ejemplo, los bebés de las fumadoras pesan menos, puede haber un parto prematuro e, incluso, se puede provocar aborto.
